一周运动减肥的天数因人而异。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，配以肌肉锻炼活动。减肥效果取决于个体的身体状况、目标、饮食习惯等因素。一般而言，每周进行3至5天的运动可以作为减肥的基准。运动的类型和时长也是重要考虑因素。对于初学者，逐渐增加运动频率和时长有助于避免受伤并提高持续性。建议在制定运动计划时，咨询医生或专业健身教练以确保安全性和有效性。