调整生活时间短的方法因人而异，但一般建议包括：

1. 设定优先级：明确目标，根据重要性排序任务，集中精力处理优先级高的事项。

2. 制定计划：制定详细的日程安排，合理安排时间，确保高效利用每一刻。

3. 避免分心：在工作或学习时，尽量避免分心的因素，如手机通知、社交媒体等，以提高专注度和效率。

4. 学会拒绝：适当拒绝那些不重要或无法兼顾的请求，以节省时间和精力。

5. 保持健康：保持健康的生活习惯，如定时运动、均衡饮食、充足睡眠，能增强体力和专注力。

6. 利用工具：使用效率工具，如时间管理应用、提醒功能等，帮助提醒任务和规划时间。

7. 定期休息：适时安排小休息，有助于提高工作效率和注意力集中度。