根据科学研究和专家建议，以下几种运动被认为是减肥效果最快的：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式结合了短时间的高强度运动和较短的休息时间，可以在较短时间内燃烧大量卡路里。HIIT不仅能在运动时消耗大量能量，还能在运动后持续燃烧脂肪。

2. 跑步：跑步是一种高效的有氧运动，能在短时间内消耗大量卡路里。根据体重和速度的不同，一个人每小时跑步可以消耗600到1000卡路里。

3. 跳绳：跳绳是另一种高效的有氧运动，每小时可以燃烧700到1000卡路里。跳绳不仅能提高心肺功能，还能锻炼全身肌肉。

4. 骑自行车：无论是户外骑行还是使用健身房的动感单车，骑自行车都是一种高效的有氧运动。每小时骑行可以燃烧500到1000卡路里，具体取决于强度和速度。

5. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅能有效燃烧卡路里，还能增强肌肉力量。每小时游泳可以消耗500到700卡路里。

6. 力量训练：虽然力量训练的即时卡路里消耗相对较低，但它能增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，长期来看有助于减肥。

以上运动效果因人而异，具体效果取决于个人的身体状况、运动强度和持续时间。结合均衡的饮食和良好的生活习惯，这些运动可以帮助更快地达到减肥目标。