对于减肥效果好且时间短的方法，以下是一些客观的建议：

1. 控制饮食：限制高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和高纤维食物的比例。

2. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，或75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、跳绳等。

3. 增加肌肉量：通过重力训练或体态训练，增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于长期减重。

4. 保持饮水：确保每天饮水量充足，有助于新陈代谢的正常运行。

5. 规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节体内激素水平。

6. 避免快速减肥方法：避免过快的减肥，以免影响身体健康和新陈代谢。

以上建议依据科学研究和专业推荐，但每个人的身体情况不同，建议在开始任何新的健康计划之前，先咨询医生或健康专家的意见。