根据专业观点和科学研究，宽窄俯卧撑都可以有效地锻炼胸部肌肉，但它们会以不同的方式影响胸部肌肉的发展。宽俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧部分，以及肱三头肌和前锯肌。而窄俯卧撑则更侧重于锻炼胸大肌的内侧部分，同时也能够较为全面地刺激胸肌。因此，如果您希望强调胸肌的外侧部分，可以选择宽俯卧撑；如果希望更全面地发展胸肌，可以考虑窄俯卧撑。需要注意的是，单一的俯卧撑动作可能无法完全刺激胸部肌肉，建议结合多种不同的训练动作来实现全面的胸部肌肉发展。