有氧运动每次持续20分钟可以对健康产生积极影响。根据研究，进行至少20分钟的有氧运动可以有效提高心肺功能，并有助于减轻体重和维持身体健康。20分钟的有氧运动可促进心血管系统的活跃，提高血液循环和氧气输送，有助于降低心血管疾病的风险。有氧运动还能增强免疫系统、改善睡眠质量、缓解焦虑和抑郁情绪等。要获得最佳效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可根据个人健康状况和目标进行调整。总体而言，20分钟的有氧运动有助于健康，但需结合整体运动计划和生活方式管理，才能达到更好的效果。