长跑运动员在运动时的心率因多种因素而异，包括年龄、性别、训练水平和环境条件等。一般而言，长跑运动员的运动心率范围可以参考最大心率（MaxHR）的百分比。最大心率通常用公式“220减去年龄”来估算。

在耐力训练中，运动员的心率通常维持在其最大心率的60%到80%之间。这一范围内的心率有助于提高心肺耐力和整体持久力。例如，对于一名30岁的运动员，最大心率约为190次/分钟，那么其耐力训练时的目标心率范围大致在114到152次/分钟之间。

在比赛或高强度间歇训练中，心率可能会升至最大心率的85%到95%。这样的高强度训练有助于提高运动员的速度和最大摄氧量（VO2max）。继续以30岁的运动员为例，这一范围内的心率大致在161到180次/分钟之间。

值得注意的是，长期的有氧训练使得专业长跑运动员的静息心率较低，通常在40到60次/分钟。这表明其心脏功能较为强大，每次搏动能泵出更多的血液，从而在运动中能够更有效地供氧和营养物质。

长跑运动员在运动时的心率因训练强度不同而变化。了解并监控心率有助于优化训练效果，提高运动表现。