波比运动是一种高强度间歇训练（HIIT），已被证明可以有效燃烧脂肪。研究表明，波比运动在短时间内可以消耗大量能量，促进脂肪燃烧。具体燃烧的脂肪量取决于多种因素，包括个体的体重、运动强度、持续时间和训练频率等。一般来说，波比运动中的高强度运动阶段能够增加代谢率，并在训练后继续燃烧脂肪，这被称为“后燃效应”。燃烧脂肪的确切数量因个体差异而异，没有统一的数字可供参考。综合来看，波比运动作为一种高强度的有氧运动，可以有效地促进脂肪燃烧，但具体效果需考虑个体因素以及整体运动计划的安排。