手淫过度可能导致睾丸疼痛的情况，通常是由于过度刺激引起的生理反应。建议采取以下步骤缓解疼痛：

1. 休息：停止手淫活动，给睾丸足够的休息时间。

2. 冷敷：可以使用冷敷物品（如冰袋或湿毛巾）轻轻敷在疼痛的睾丸上，每次约15-20分钟。

3. 舒适的服装：穿着宽松的内裤和舒适的裤子，避免紧身衣物，减少对睾丸的摩擦和压力。

4. 疼痛缓解药物：如有需要，可以使用非处方的疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循正确的用药指导。

5. 观察：如果疼痛持续或加重，或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热等），建议及时就医进行评估和治疗。

重要的是要注意适度，避免过度手淫，保持身体健康和平衡的生活方式。如果手淫过度导致持续性的睾丸疼痛或其他不适，最好咨询医生以获取专业建议和治疗。