男生运动完应该吃一些高蛋白、适量碳水化合物和一些健康脂肪的食物，以帮助恢复体力和肌肉修复。一些好的选择包括瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类、豆类、全麦面包或燕麦、蔬菜和水果。补充水分也十分重要，可以选择饮用水或者运动饮料来补充身体所需的水分和电解质。最好避免过多的糖分和高脂肪食物，以免影响身体的恢复和健康。最佳的饮食应该是多样化和均衡的，根据个人的运动强度和身体状况进行调整。