减脂的几个常见动作包括以下几种：

1. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率，燃烧大量卡路里，有助于全身减脂。

2. 高抬腿跑：这种运动通过抬高膝盖，加速心率，增强心肺功能，有助于消耗脂肪。

3. 波比跳（Burpees）：波比跳结合了深蹲、俯卧撑和跳跃等动作，是一种全身性的高强度训练，能有效燃烧脂肪。

4. 开合跳（Jumping Jacks）：这是一种简单的全身运动，通过不断开合双臂和双腿，提高心率，促进脂肪燃烧。

5. 深蹲：深蹲主要锻炼下肢肌肉，但也能增加心率，辅助脂肪燃烧。

6. 仰卧起坐：主要针对腹部肌群的训练，有助于减少腹部脂肪。

7. 山地登山（Mountain Climbers）：这是一种全身性的运动，通过快速交替抬膝，增强心肺功能，促进脂肪燃烧。

8. 侧平板支撑（Side Plank）：主要锻炼核心肌群，有助于减少腰部脂肪。

以上这些动作可以在家中或健身房进行，结合合理的饮食和作息，有助于实现减脂目标。