根据健身专家的建议，每次健身的时间应根据个人目标、健康状况和日程安排而定。一般来说，每天30分钟至1小时的健身时间是合理的。这段时间内，可以包括有氧运动、力量训练和伸展活动。如果您的目标是保持健康和体态，每天30分钟的中等强度有氧运动或者全身性的力量训练已经足够。而如果您追求更高的健身水平或者有特定的体能目标，可能需要增加训练时间和强度。重要的是要确保训练时不要过度，给身体足够的休息和恢复时间。最好在制定健身计划时咨询专业教练或医生的建议，以确保安全和有效性。