100克芦笋的热量取决于其烹饪方式以及其水分含量。一般而言,生的芦笋每100克约含20卡路里。但若将其烹饪,如蒸、煮或烤,其热量可能会略有增加,因为烹饪过程中可能会有水分流失,使得芦笋中的热量浓缩。但这一增加量相对较小,通常不会显著影响芦笋的总热量。建议在控制烹饪方法和添加调味料时注意,因为这些因素可能会对芦笋的热量产生一定影响。
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