使用椭圆机的正确方法包括以下步骤：

1. 调整机器：根据个人身高和步幅，调整椭圆机的踏板和手柄位置，确保舒适度和合适的运动范围。

2. 热身：在开始训练前，进行5到10分钟的热身运动，如快走或慢跑，以准备身体进行更强度的锻炼。

3. 姿势正确：站在椭圆机上，保持挺胸、收腹、双手握住手柄，脚踩在踏板上，双膝微微弯曲，保持平衡。

4. 开始运动：以缓慢的速度开始，逐渐增加速度和阻力。保持稳定的节奏，避免摇晃或用力过猛。

5. 控制呼吸：与步伐同步地控制呼吸，吸气时向后推手柄，呼气时向前拉手柄。

6. 训练时间：根据个人体能和目标制定合适的训练时间，一般建议每次30分钟到1小时。

7. 结束训练：减慢速度，逐渐恢复到平稳状态，然后停止机器。进行适当的拉伸活动，以放松肌肉并预防肌肉酸痛。

8. 安全注意：在使用椭圆机时要注意身体信号，如头晕、胸闷等不适应立即停止运动。定期检查机器是否运行正常，避免发生意外。