运动减肥所需时间因个体差异和多种因素而异。通常情况下，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动可达到健康减重目标。对于体重减轻的速度，每周1-2磅（0.5-1公斤）被认为是可持续和健康的范围。实际减肥速度会受到饮食、睡眠、遗传、荷尔蒙、年龄和健康状况等因素的影响。坚持适度的运动计划和健康饮食是取得减肥成效的关键。对于每个人而言，减肥速度和效果都可能不同，需根据个体情况和健康目标调整。