俯卧撑练完吃还是练之前吃并无一定的标准答案，因个体差异及身体适应情况而异。有些一般性的指导原则可供参考。

在练习前吃东西有助于提供身体所需的能量，使肌肉得到足够的支持，从而提高运动表现。一些轻量的、易消化的食物，比如水果或者全麦面包，可作为训练前的合适选择。

练完俯卧撑后，进食可帮助恢复体力，补充消耗的能量，并促进肌肉修复与生长。含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡胸肉配米饭或者蛋白奶昔，是训练后的推荐选择。

个人的身体状况、饮食习惯以及训练目标都可能影响着最佳的饮食时间。建议根据个人的感觉和反应，以及专业健身教练的指导，调整饮食时间，以达到最佳的训练效果。