坐姿划船主要锻炼腹肌、背部、臀部和肱二头肌。这项运动涉及复合动作，需要腹部肌肉来保持身体稳定，背部肌肉用于保持正确的姿势和驱动划船动作，臀部肌肉参与到推动过程中，而肱二头肌则用于控制桨的运动。研究表明，划船是一种全身性的有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。它还可以增强核心肌群的稳定性，改善姿势，减少背部和脊柱问题的风险。虽然划船主要集中在上述肌肉群，但它也可以间接地锻炼其他肌肉群，如大腿和肩部。因此，坐姿划船被认为是一种有效的全身性运动，可以提高身体的整体健康水平。