减脂运动多久能见效取决于多种因素，如个体的身体状况、运动强度和频率、饮食习惯等。一般而言，持续进行适度强度的减脂运动并配合健康饮食，通常在开始后的几周内就可以看到一些初步效果，如体重的小幅下降和身体线条的改善。要达到明显的减脂效果需要更长时间的坚持和调整。

一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，再结合全身性力量训练。这种方案可以有效提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，并有助于保持肌肉质量。但需要强调的是，每个人的身体反应不同，有些人可能需要更长的时间才能看到明显的减脂效果。

最重要的是，坚持科学健康的运动和饮食习惯，避免极端减肥方法，这样才能长期保持健康的体重和身体状态。建议在开始进行任何减脂计划之前，咨询医生或健身专家，制定适合个人情况的计划和目标。