运动健身的最佳时间因人而异，取决于个人的生物钟、工作时间和身体状况等因素。有一些普遍的建议可以参考。

早晨：早晨运动有助于提高新陈代谢，增强心肺功能，并有助于焦虑和压力的缓解。对于想要减肥或保持健康的人来说，早晨可能是一个不错的选择。

下午：下午身体的温度和肌肉弹性较好，这时进行力量训练或高强度运动效果可能更好。下午还有助于释放一天的压力，提升身体活力。

晚间：晚间运动有助于放松身心，改善睡眠质量。太晚锻炼可能会影响睡眠，特别是对于一些人来说，高强度运动可能会导致身体变得过于兴奋，难以入睡。

选择最佳运动时间应该考虑个人的生活方式和身体状况，并遵循身体的信号。如果可能，最好选择在身体和心理状态最佳的时间进行运动。