过量的运动时间因人而异，没有一个确定的标准。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。超过这个量可能增加运动损伤的风险，包括肌肉拉伤、关节炎和疲劳骨折。另一方面，长期久坐与健康问题相关，因此每小时建议活动一次，如站立、走动或做一些伸展运动。如果一天运动时间过多，可能会导致过度疲劳、免疫力下降、心脏负担加重等问题。因此，适度运动是保持健康的关键，应根据个体的身体状况、运动水平和健康目标来制定合适的运动计划。如有疑问，建议咨询专业医生或运动教练的意见。