增加基础代谢率的运动方法包括有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以提高心率和呼吸率，促进脂肪燃烧，从而增加基础代谢率。力量训练如举重和俯卧撑可以增加肌肉质量，肌肉组织代谢率较高，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率。进行高强度间歇训练也是有效的方法，通过快速交替高强度运动和休息段，可以刺激代谢过程，并在锻炼后持续燃烧卡路里。总体而言，持续进行有氧运动和力量训练，以及采取高强度间歇训练，可以有效提高基础代谢率。个体差异存在，建议根据个人健康状况和体能水平选择合适的运动方式和强度。