以下是一份常见食物的热量含量表：

1. 苹果（中型，约182克）：95卡路里
2. 鸡蛋（一个中等大小的鸡蛋，约50克）：70卡路里
3. 米饭（白米，煮熟，一杯，约158克）：205卡路里
4. 鸡胸肉（煮熟，无皮，一份，约100克）：165卡路里
5. 面包（白面包，一片，约25克）：70卡路里
6. 牛奶（全脂牛奶，一杯，约244克）：150卡路里
7. 土豆（烤土豆，中型，约173克）：161卡路里
8. 鲑鱼（煮熟，一份，约154克）：280卡路里
9. 番茄（生，中型，约123克）：22卡路里
10. 饼干（巧克力饼干，一块，约16克）：80卡路里

这些数据是根据常见食物的一般热量含量而得出的，实际值可能因品牌、制作方式和其他因素而有所不同。