正确的俯卧撑姿势要点包括：

1. 身体姿势：保持身体笔直，头部、颈部、背部和臀部应处于一条直线上，不要塌腰或者凸起臀部。

2. 手部位置：双手与肩部宽度相同，手指向前，手掌与地面平行或略微向内倾斜。

3. 肩部位置：肩膀保持放松，不要耸起或者向前倾斜。

4. 下肢姿势：脚尖着地，双脚与肩同宽或略窄，脚跟与脚尖在同一水平线上。

5. 下降动作：下降时，身体保持笔直，下降至肘部弯曲约90度的位置。

6. 上升动作：用力推起身体，保持身体笔直，直到手臂伸直但不要锁定肘关节。

7. 呼吸：下降时吸气，上升时呼气。

以上是俯卧撑的正确姿势要点，遵循这些要点可以减少受伤风险并有效地锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。