个体的身体状况、运动强度和频率等因素会影响恢复时间。一般而言，如果停止运动，身体可能在几天到几周内开始感受到不适。这可能包括肌肉疼痛、失去运动能力和心肺功能下降等。这种感觉的严重程度因人而异。对于经常运动的人，这种不适可能会更快地出现，而对于不经常运动的人，则可能需要更长的时间。

研究表明，停止运动后，身体适应性的损失可能在2至4周内开始显现。此时，肌肉力量和耐力可能会下降，心肺功能也可能有所减退。这一过程因个体差异而异。一些人可能会更快地适应和恢复，而另一些人可能需要更长的时间。

为了减少不适感和适应性损失，建议保持适度的运动量，即使是在休息或停止训练期间也可以选择一些轻度的活动，如散步或伸展。逐渐恢复到原先的运动强度和频率也是重要的，以避免过度劳累和受伤。