单手撑球做俯卧撑有助于增强核心稳定性和平衡能力，因为使用单只手进行俯卧撑会增加身体对平衡的需求。这种练习也可以增强肩部、胸部和手臂的力量，因为只有一只手支撑身体重量，其他部位需要更多的参与来维持稳定性。这有助于提高俯卧撑的难度，挑战肌肉，促进肌肉的增长和力量的发展。单手撑球做俯卧撑也可以帮助纠正肌肉不对称问题，因为强迫每只手臂独立工作，从而可以发现并解决一侧肌肉较弱的情况。单手撑球做俯卧撑是一种全身性的练习，可以提高力量、平衡和核心稳定性，有助于综合身体素质的提升。