没有固定的标准来确定运动中每减少多少是一个瓶颈，因为这取决于个体的生理状况、运动目标和训练计划。通常情况下，当一个人的身体适应了一定的运动量和强度后，进步可能会变得缓慢。这可能表现为体能、力量或耐力的停滞，或者在运动成果上的减少。一些指标表明，当体能训练达到一定水平时，每周增加的运动量可能会遭遇瓶颈。这并非普遍适用于所有人，因为每个人的身体和生理反应都有所不同。因此，了解个体的反应和调整运动计划以适应身体变化是至关重要的。综合考虑睡眠质量、营养摄入、压力水平等因素也是重要的，以确保维持身体的适应性和进步。