30克全麦面包的热量因其制作工艺和成分含量而异。一般而言，全麦面包的热量通常在80至100卡路里之间。具体数值可能因品牌、配方和大小而有所不同。全麦面包相比于白面包通常含有更多的纤维和营养物质，因此在消化过程中可能会感到更饱腹，从而有助于控制摄入量。但需注意，热量仍受个体差异和食用量影响，以及其他食物搭配的影响。建议在饮食中合理搭配全麦面包及其他食物，以满足营养需求，并在摄入热量方面保持平衡。