夏天健身时需要特别注意以下几点：

1. 饮水：高温容易引起脱水，建议提前补充足够的水分，避免出现中暑等情况。

2. 防晒：在户外运动时，应使用防晒霜，并选择透气性好的运动服装，以减少晒伤和中暑的风险。

3. 适当时间：尽量选择清晨或傍晚时段进行运动，避免高温时段，以减少身体负担和热量损失。

4. 合理锻炼强度：根据个人体质和气候情况调整锻炼强度，避免过度疲劳和心脏负荷过重。

5. 注意环境：选择阴凉通风的环境进行运动，避免在阳光暴晒下或空气污染严重的地方锻炼。

6. 合理饮食：夏季运动后及时补充水分和营养，选择清淡易消化的食物，保持身体健康和能量恢复。