100克青菜的热量取决于具体的青菜种类和烹饪方式。一般来说,生的青菜热量较低,通常在10到30卡路里之间。烹饪过程中,如炒、煮或烤会影响热量含量。一些烹饪方法可能增加热量,例如加油或加调味料,而有些则可以保持较低的热量,如清蒸或生吃。因此,确切的热量取决于具体的情况。要获取特定青菜的准确热量,最好查阅食品营养价值表或食品包装上的营养标签。
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