明星跑步不长肌肉的原因主要是因为长时间的有氧运动，如跑步，使得肌肉处于持续的低阻力、高重复的状态，这有利于提高肌肉的耐力而不是增加肌肉质量。跑步主要锻炼心肺功能和耐力，而不是肌肉力量和肌肉体积。跑步时身体主要利用有氧代谢来提供能量，而不是像重力训练那样依赖肌肉的无氧代谢，因此不会刺激肌肉的增长。要增加肌肉质量，需要进行力量训练，例如举重等，这种训练可以刺激肌肉的生长和增强。因此，尽管明星跑步可能使得身体更为纤细和有型，但不会显著增加肌肉质量。