以下是可以在家做的燃脂运动：

1. 快走或跑步：利用家中的空间进行快速走步或者在合适的条件下进行室内跑步，都是有效的燃脂运动方式。

2. 跳绳：跳绳是一种简单而高效的有氧运动，可以在家中的任何空间进行。

3. 仰卧起坐：这是一种针对腹部肌肉的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并增强核心力量。

4. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，也是一种很好的燃脂运动。

5. 跳跃训练：包括高抬腿、原地跳跃、弹跳深蹲等动作，可以增加心率并促进脂肪燃烧。

6. 家庭瑜伽：一些简单的瑜伽动作可以增强身体的柔韧性和稳定性，同时也有助于燃烧脂肪。

7. HIIT训练：高强度间歇训练结合了高强度运动和休息，是一种有效的燃脂方法，可以在家中进行。

以上运动可以根据个人健康状况和身体条件进行选择和调整，建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的意见。