正确的立卧撑方法如下：

1. 准备：站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，双手与肩同宽放在地面上，手指指向前方或稍微向外侧。

2. 姿势：保持身体直线，腰部不要塌下或突起，腹部收紧，臀部不要抬得太高或太低，保持与身体同一水平线。

3. 下压：慢慢弯曲肘关节，将身体向下降低至手臂与地面平行或略低于此位置，但不要碰触地面。

4. 上推：用力将身体向上推起，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘关节。

5. 呼吸：下压时吸气，上推时呼气。

6. 重复：重复以上动作，控制动作的速度和幅度，注意保持正确的姿势，避免使用惯性或动作幅度过大导致伤害。

7. 注意事项：避免头部晃动，保持颈部自然，眼睛看向地面前方，注意身体各部位的协调配合，以避免受伤或姿势不正确的情况发生。