增加手臂力量的运动可以通过以下方式实现：

1. 举重训练： 使用哑铃或杠铃进行举重练习，如弯举、推举、引体向上等，可以有效增强手臂肌肉力量。

2. 俯卧撑： 这是一种基础的上肢训练方法，能够锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，对提高手臂力量有益。

3. 杠铃卧推： 通过杠铃卧推可以有效锻炼胸大肌和三头肌，间接增加手臂的力量。

4. 引体向上： 这是一种自重训练，能够有效锻炼背部和手臂肌肉，提高手臂力量。

5. 臂曲伸展： 可以使用臂曲伸展机或弹力带进行练习，有助于增加肱二头肌和肱三头肌的力量。

以上运动不仅可以增加手臂力量，还可以提高整体上肢的力量和稳定性。建议根据个人的体能水平和健康状况选择适合的运动强度和频率进行训练。