运动可以提升基础代谢率，但提升的幅度因人而异。一般而言，有氧运动如慢跑、游泳等可使基础代谢率在运动后短暂提升，而重力训练则有助于增加肌肉量，从而长期提高基础代谢率。研究表明，有氧运动可在运动后数小时内提高基础代谢率约5-15%，而重力训练可能会使基础代谢率长期提高约5-10%。这些数字仅供参考，具体效果受多种因素影响，如个体的体质、运动强度和频率等。运动对基础代谢的提升是一个复杂的过程，需长期坚持，并结合合适的饮食和休息，方能达到最佳效果。