早上运动的时间应该根据个人的身体状况、健康目标和生活方式来确定。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。早上运动的时间应该考虑到这些总量目标，并根据个人的时间安排和身体反应来调整。

一般来说，早上进行30分钟至60分钟的运动是比较常见的做法。这个时间段足够进行一些有氧运动、力量训练或灵活性训练，并能够达到基本的健康效益。如果个人身体状况允许，也可以考虑延长运动时间，但需确保适当的休息和恢复。

早上运动的时间并非一刀切，应根据个人实际情况来决定，保持适度和持续性才能获得更好的健康效果。