根据一般健康指南，快走的速度通常被定义为每小时大约5到7公里。这种速度可以让你感到有些喘息，但同时也可以保持长时间的持续性运动。一些专业训练计划可能会将快走的速度定为每小时7公里以上，这将更加挑战你的心肺耐力和肌肉力量。确切的快走速度可能会因个体的健康状况、年龄、体重和其他因素而有所不同。最佳的快走速度是根据个人的实际情况来确定的，建议在开始进行快走训练时逐渐增加速度，以适应自己的身体状况和能力水平。