减少内脏脂肪是一个复杂的过程，因为它受到个体基因、饮食、运动和生活方式等多种因素的影响。一般来说，运动减少内脏脂肪的时间因人而异。根据研究，适度的有氧运动和力量训练可以帮助减少内脏脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，配合全身性的力量训练。实际结果取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间以及饮食习惯等因素。通常，持续坚持适当的运动计划，结合健康的饮食习惯，可能需要几个月甚至更长时间才能看到明显的减少内脏脂肪的效果。最重要的是，持之以恒并在医务人员的指导下进行健康的减脂计划。