无氧运动跑步的持续时间因个体健康状况、体能水平、运动目标等因素而异。根据美国心脏协会建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。无氧运动也应包含在训练计划中，以提高肌肉力量和耐力。根据美国运动医学会的建议，无氧运动的推荐频率为每周至少2-3次，每次持续20-30分钟。这仅仅是一般指导，具体的跑步时间应根据个体的身体状况、健康目标和运动计划来确定。建议在开始无氧运动计划之前，咨询医生或专业健身教练，以确保安全性和有效性。