100克杏仁的热量因具体品牌和处理方式而异。一般而言，生杏仁每100克约提供576千卡的热量。杏仁是高能量密度食物，富含脂肪和蛋白质，每100克约含21克碳水化合物、22克蛋白质和49克脂肪。其脂肪主要为单不饱和脂肪，对心血管健康有益。杏仁富含纤维、维生素和矿物质，有助于饱腹感和营养平衡。尽管其热量较高，但适量食用杏仁可能有助于控制体重和改善健康。但应注意，杏仁过量摄入可能导致热量摄入过剩，增加体重风险。建议在日常饮食中适度控制杏仁的摄入量，配合均衡饮食，以维持健康的生活方式。