进行撑地起跳俯卧撑时，首先站立，双脚与肩同宽，双手与肩同宽，掌心贴地。身体保持笔直，腹部收紧，臀部略微上抬。屈膝，用力弯腰，双手触地。然后，向后跳跃，同时双腿向身体两侧伸展，落地时呈俯卧撑姿势，身体保持一条直线，手肘弯曲，与身体呈约45度角。保持身体稳定，用力推起身体，直至手臂伸直。控制身体下降，再次完成一次俯卧撑动作。重复进行这一动作序列。

注意：确保动作流畅自然，避免猛烈冲击关节。在起跳时，控制身体姿势，确保落地时身体直线，避免弯腰或扭曲动作。在推起身体时，注意呼吸顺畅，避免憋气或过度用力。逐渐增加动作次数和强度，根据个人体能水平调整。