做俯卧撑时，强健胸肌、三头肌和肩部肌肉至关重要。因此，进行一些针对这些肌肉群的辅助运动可以提高俯卧撑的效果。以下是一些有助于俯卧撑的运动：

1. 仰卧飞鸟：强化胸部肌肉，类似俯卧撑的动作，但使用哑铃或器械。

2. 杠铃卧推：加强胸肌和三头肌，类似俯卧撑的动作，但使用杠铃。

3. 倒立撑：强化肩部和三头肌，增加力量和稳定性。

4. 平板杠铃卧推：锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，需要较大的力量和平衡。

5. 俯卧撑变种：如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、倒立俯卧撑等，针对不同的肌肉群进行变化，增加多样性和挑战性。

以上运动有助于提高俯卧撑的效果，但需根据个人体能和训练目标选择合适的训练方案，并注意正确的姿势和动作技巧，以避免受伤。