斜方肌疼痛是否可以进行运动，取决于疼痛的原因及其严重程度。一般情况下，适当的运动和拉伸可能有助于缓解肌肉紧张和疼痛，但需要注意以下几点：

1. 疼痛原因：如果斜方肌疼痛是由于肌肉紧张、疲劳或姿势不良引起的，适当的运动和拉伸可以促进血液循环，减轻肌肉僵硬。如果疼痛是由于肌肉拉伤、炎症或其他严重的损伤，则需要避免过度使用受伤部位，并尽早寻求医疗专业人员的建议。

2. 运动选择：轻度的有氧运动，如步行、游泳，可能有助于减轻肌肉紧张。针对斜方肌的特定拉伸和加强练习，如肩部拉伸、肩胛骨挤压等，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。但需避免高强度或会加重疼痛的运动。

3. 休息与恢复：适当的休息对于肌肉恢复至关重要。在运动前后应进行充分的热身和拉伸，以防止进一步损伤。冰敷和热敷也可根据疼痛的具体情况交替使用，以减轻疼痛和炎症。

4. 专业建议：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或物理治疗师。他们可以通过专业评估提供个性化的治疗方案，包括特定的康复训练、按摩治疗或药物治疗等。

斜方肌疼痛时，适度的运动和拉伸可能有益，但需根据具体情况进行调整，并在必要时寻求专业帮助。