俯卧撑练习时间与力量提升之间的确切关系因人而异，受多种因素影响，如个体的身体素质、练习频率、姿势正确性等。通常情况下，连续进行俯卧撑练习并逐渐增加负荷可以增强上肢肌肉力量。一般建议，每周进行3至5次的俯卧撑训练，每次进行2至4组，每组8至12次。随着时间推移，逐渐增加重量或改变姿势以提高挑战性，可以促进肌肉力量的进一步发展。实际的力量提升过程可能需要几周甚至几个月，具体结果取决于个人的生理和训练情况。持之以恒的训练和逐渐增加的负荷是增强力量的关键。