提供热量的食物最佳食物因人而异，但一般来说，高能量密度的食物如坚果、干果、种子、鱼类、肉类和坚固的植物油脂（如橄榄油、椰子油）能够提供较高的热量。这些食物通常富含脂肪和蛋白质，相对而言提供更多的能量。含有碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦、米类、土豆和豆类也是提供能量的良好来源，尤其是对于长时间的持续活动。但需注意，应根据个体的营养需求和活动水平来选择合适的食物，而不是只关注热量的来源。在任何饮食中，平衡摄入各类营养素才是关键，以确保身体获得充足的能量同时维持健康的生活方式。