不运动减少体脂率的效果较为有限。体脂率是身体脂肪在总体重中所占比例的测量指标，而体脂率的减少主要依赖于消耗更多的热量，即卡路里，而非简单地停止运动。没有运动的生活方式可能导致较少的热量消耗，但并不会有效地减少体脂率。缺乏运动还可能导致肌肉流失，使得身体的代谢率降低，进一步影响体脂率的控制。因此，要有效地减少体脂率，除了控制饮食外，还需要通过适当的运动来增加热量消耗，并保持肌肉质量。