热量低的食物对于减肥是有帮助的。这些食物一般来说具有低能量密度，即提供的能量相对较少，但能够让人感觉饱腹。典型的低热量食物包括大部分的蔬菜和水果，如芹菜、黄瓜、西红柿、菠菜、苹果和草莓等。鱼类和皮蛋等富含蛋白质的食物也是不错的选择，因为蛋白质可以提高饱腹感并有助于维持肌肉。全谷类食物如燕麦、糙米等富含纤维，能延长饱腹感并有助于控制食欲。低脂肪乳制品如低脂牛奶和希腊酸奶等也是良好的选择。选择这些低热量食物有助于控制摄入的总热量，从而有助于减肥。但需注意，单一食物不能解决所有问题，饮食应该多样化，包括各类营养均衡的食物。