以下是减小腹的睡前瑜伽动作：

1. 仰卧腹式：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。吸气时，抬起头部和双腿，尽量使双手触及双脚。停留几秒钟后呼气放松，重复多次。

2. 俯卧蝴蝶式：平躺，双腿弯曲，脚掌并拢。双手放在身体两侧，吸气时慢慢抬起上半身，呼气时放松下降。重复几次。

3. 腹部拉伸式：坐姿，双腿伸直，脚尖朝上。吸气时举起双臂，呼气时慢慢弯腰，尽量触碰脚尖。保持几个呼吸后放松，重复几次。

4. 转体式：坐姿，右腿弯曲放在左腿外侧，左手搭在右膝上，右手放在身后。吸气时挺直脊背，呼气时转动身体，尽量看向后方。保持几个呼吸后换边，重复练习。

以上瑜伽动作有助于拉伸和加强腹部肌肉，同时放松身心，适合睡前练习。建议根据个人身体状况和舒适度选择合适的动作，并保持稳定的呼吸。