下斜推杠铃是一种有效的训练胸肌的方法。正确的下斜推杠铃姿势包括以下几个步骤：

1. 躺在斜板上，使得上背、颈部和头部都贴合板面。
2. 握住杠铃，使双手与肩同宽，手掌向前，手肘微微弯曲。
3. 缓慢下降杠铃，直到它接触胸部。在下降过程中，保持核心稳定，避免腰部弯曲。
4. 在胸部感受到一定的伸展后，用胸部力量推起杠铃，回到起始位置。同时确保保持稳定的肩部和背部。
5. 在顶峰位置稍作停留，然后缓慢控制地将杠铃下降到胸部，完成一次重复。

在进行下斜推杠铃时，确保动作流畅、控制力量，并避免使用过大的重量，以免导致姿势不正确或受伤。注意呼吸配合，吸气下降，呼气推起，保持良好的呼吸节奏有助于提高训练效果。建议在进行此动作前，先进行适当的热身活动，以减少受伤风险。