减少女生肩膀的肌肉可以通过以下几个方法：

1. 调整训练方式：避免进行大量的肩部力量训练，如举重和俯卧撑等。可以选择轻重量、高次数的训练方式，以增加肌肉耐力而不是肌肉体积。

2. 有氧运动：通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以整体减少体脂，从而减少肌肉的显现。这些运动可以帮助燃烧卡路里，减少全身脂肪比例，间接减少肩膀肌肉的突出。

3. 拉伸和柔韧性训练：定期进行肩部拉伸和柔韧性训练，可以放松肌肉，减少肌肉紧张感。这些练习有助于改善肌肉线条，使肩部看起来更修长。

4. 饮食控制：保持健康的饮食习惯，控制蛋白质摄入，避免过多的蛋白质补充剂，因为这些补充剂可能促进肌肉的增长。均衡的饮食可以帮助维持正常的肌肉状态。

5. 专业指导：咨询健身教练或理疗师，制定个性化的训练和饮食计划，以确保方法的科学性和有效性。

通过以上方法，女生可以有效地减少肩膀的肌肉，达到理想的体态。但需要注意的是，每个人的体质不同，效果因人而异，保持耐心和持续的努力是关键。