根据健康专家的建议，减肥摄入的热量应根据个体的身体状况、活动水平和目标减重速度而定。一般来说，每日摄入的热量应使体重逐渐下降，但不应过度减少以避免营养不良和健康问题。根据美国食品与药物管理局（FDA）的指南，减肥期间女性的日均热量摄入量通常在1200至1500卡路里之间，男性则在1500至1800卡路里之间。这仅供参考，具体的摄入量应结合个体的具体情况而定，建议咨询营养师或医生以获取个性化的建议。健康的减重速度一般被认为是每周减少0.5至1公斤。记住，减重过程应是健康和可持续的，不要过度限制热量摄入或采取极端的饮食措施。